​肩胛骨这样，别大意！可能会让你抬不起胳膊

肩胛骨这样，别大意！可能会让你抬不起胳膊

先看看这两张照片，注意肩胛骨部分有什么不同？

再看下边这张照片，

仔细看右边这位的肩胛骨内侧缘，是不是翘起的？

这就是翼状肩胛，也叫天使翼、蝴蝶翼

翼状肩胛

正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果这两块肌肉麻痹，就会使肩胛骨失去贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就会翘起，类似像蟋蟀翅膀的样子，所以被称为翼状肩胛。

再对比一下，比较正常的肩胛骨应该是怎样的？

背部只能隐隐看到肩胛骨轮廓。

为什么要来说翼状肩胛？

在这里，我们不是要讨论哪个明星的背好看，而是要说说这样的肩胛会给人带来哪些困扰——

1.影响肩胛骨周围的稳定性，产生肩部疼痛

2.引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，造成肩胛骨周围的疼痛

3.降低肩关节的灵活性

4.影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛

综合起来会怎么样呢？

● 你工作的时候会特别容易累，上背很容易酸痛

● 再严重一点的话，连胳膊都举不过头顶了

● 提拉以及推重物的能力也都会下降

也就是说，在一定程度上会影响我们的生活质量。

也许你正在被肩、颈、背疼痛困扰，说不定和肩胛的问题有关呢。

赶紧看看自己是不是“翼状肩胛”——

翼状肩胛判断方法：

1、放松状态下观察肩胛骨内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的人辨别是有一定难度的）。

如果这样看不出来，进入下一步——

2、手臂向前抬起，观察肩胛骨内侧缘是否翘起

如果这样还看不出来，还可以——

3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。

如果做这几个动作都看不到肩胛骨翘起，恭喜你，你不是翼状肩胛！

为了不形成翼状肩胛，有必要了解一下它产生的原因。

翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。

原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。

继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，如较长时间承担较大负荷的背、扛、抬等，还有，日常生活中的一些不当行为，如经常趴在床上、撑着桌子...等等，久而久之，也会导致肌肉力量发生改变。

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所以，预防翼状肩胛，就要避免上述行为。

如果已经有翼状肩胛，可不能坐视不管，可以通过相应肌肉的训练加以改善，以避免产生更严重的后果，

（资料来源：网络综合）